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Dites adieu au stress avec cette plantes médicinales

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Le stress est un trouble qui peut survenir de façon ponctuelle lors d’une situation concrète. Dans ces cas-là, notre organisme s’active pour donner une réponse rapide à un besoin momentané, comme pendant les cas de risque ou d’urgence.

Néanmoins, lorsque la tension dure, le stress devient nuisible pour la santé. Le stress peut alors facilement devenir un problème chronique sans que l’on s’en rende vraiment compte.

Lorsque le stress s’installe dans notre mental, il déforme nos pensées et émotions de manière négative. Conséquence de cela : notre santé en prend un coup de façon progressive.

Il est ainsi essentiel d’apprendre à dire adieu au stress. Autrement, des symptômes et déséquilibres néfastes finissent par faire leur apparition : nervosité, anxiété, dépression, insomnie, troubles de l’appétit, changements de poids, infections fréquentes…

À l’heure d’affronter le stress, nous pouvons avoir recours à trois stratégies.

  • La première stratégie consiste à demander l’aide d’un professionnel. Sans l’ombre d’un doute, il existe d’excellentes thérapies qui aident à mieux gérer le stress et autres émotions négatives.
  • La deuxième stratégie consiste à améliorer ses habitudes de vie. Il est alors question de disposer d’un temps de qualité et de pratiquer la pleine conscience (mindfulness), par exemple.
  • Enfin, la troisième stratégie consiste à avoir recours à des remèdes naturels. Certaines plantes aident à calmer les nerfs, l’anxiété et à réduire les insomnies.

Les thérapies complémentaires à base de plantes sont très répandues. Néanmoins, cela ne veut pas dire que c’est la solution. Il s’agit simplement d’une stratégie thérapeutique complémentaire.

Découvrez ici 7 plantes médicinales qui vous aideront à dire adieu au stress. Vous verrez qu’elles vous seront très utiles au quotidien.

1. La lavande aide à dire adieu au stress

Grâce à ses propriétés antiseptiques et sédatives, l’odeur de la lavande apporte de la fraîcheur et détend.

C’est l’une des plantes les plus populaires et les plus agréables lorsqu’il est question de dire adieu au stress.

Certaines études comme l’étude menée au Japon, à l’université de Meikai, démontre que la lavande réduit efficacement le taux de cortisol dans le sang, l’hormone du stress.

Nous vous conseillons ainsi de parfumer votre oreiller ou un chiffon avec quelques gouttes d’huile essentielle de lavande. Vous parviendrez ainsi à équilibrer votre système nerveux pendant la nuit et à combattre l’insomnie.

2. Le ginseng de Sibérie

Le ginseng de Sibérie (Eleutherococcus senticosus) est une excellente plante médicinale pour calmer ses nerfs.

De plus, elle apporte de la chaleur, propriété idéale lors des saisons froides ou pour les personnes frileuses.

Nous vous conseillons d’en consommer pendant quinze jours consécutifs, toujours au cours de la matinée.

Ne prolongez pas le traitement. Il est préférable de faire une pause et de recommencer plus tard pour une meilleure efficacité.

3. La camomille

Nous avons tous à portée de main des tisanes de camomille. La camomille est un très vieux remède que nous connaissons tous.

Une tasse de tisane de camomille avant de se coucher aide à calmer son mental et à mieux se reposer.

Certaines études ont démontré l’efficacité de la camomille autant pour réduire les effets du stress que ceux de l’anxiété ou de la dépression.

Vous pouvez également opter pour l’huile essentielle de camomille que vous appliquerez topiquement sur la peau. C’est l’option la plus appropriée pour ceux qui souffrent de troubles digestifs liés au stress.

Si c’est votre cas, appliquez un mélange à base d’huile végétale (coco, amande, olive) et d’huile essentielle de camomille en effectuant un doux massage sur le ventre.

4. La cannelle

La cannelle, notamment la cannelle de Ceylan, est une épice médicinale aux nombreuses propriétés curatives.

Elle peut s’avérer très utile lorsque le stress provoque en nous les symptômes suivants : faiblesse, renoncement, apathie, fatigue, absence de libido…

La cannelle est un excellent stimulant qui active notre organisme sans exciter le système nerveux ni perturber le sommeil.

Nous vous conseillons de consommer cette épice sous forme d’infusion et de l’incorporer autant que possible dans vos recettes sucrées et salées.

5. La marjolaine

La marjolaine est un remède peu connu mais très efficace pour calmer son stress : cette plante a un pouvoir équilibrant sur l’organisme.

Vous pouvez consommer cette plante sous forme d’infusion ou bien l’utiliser comme condiment cru.

Nous vous conseillons d’effectuer un doux massage sur la poitrine avec quelques gouttes d’huile essentielle de marjolaine. Vous pouvez faire cela à n’importe quel moment de la journée, quand bon vous semble.

C’est un remède instantané que vous devriez toujours avoir à portée de main.

6. Le Ginkgo biloba

Le gingko biloba est une autre plante médicinale qui peut nous aider à dire adieu au stress.

Cette plante améliore la circulation dans le cerveau. Elle améliore ainsi notre attention, notre mémoire, notre concentration et notre rendement psychologique en général.

Vous pouvez consommer ce remède sous forme d’infusion ou sous forme de complément pendant 1-3 mois. Vous devez ensuite faire une pause avant de recommencer ce traitement si besoin est.

7. Le millepertuis

Le millepertuis est l’un des meilleurs remèdes naturels pour réduire l’impact du stress lorsque ce trouble provoque une dépression légère et modérée. Il peut ainsi nous aider à éviter à temps une aggravation de cette maladie.

Vous pouvez consommer cette plante sous forme d’infusion. Il existe aussi une huile végétale que vous pouvez appliquer topiquement en cas de brûlure ou de coup ou pour atténuer une cicatrice.

Ayez à l’esprit qu’il est essentiel de consulter un médecin avant d’avoir recours à des remèdes naturels pour compléter un traitement.

Certains d’entre eux peuvent provoquer des effets négatifs lorsqu’ils entrent en contact avec un médicament en particulier.

Le stress est un état que nous pouvons tous contrôler si nous avons à portée de main un bon soutien et de bons conseils.

SOURCE : https://amelioretasante.com

Les meilleurs remèdes naturels contre le cholestérol élevé

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L’exercice physique, une alimentation saine, l’éloignement de sources de stress et la consommation de plantes médicinales sont les quatre clés qui vous aideront considérablement à réduire un taux de cholestérol élevé.

Si vous avez constamment un taux de cholestérol élevé, vous devez y remédier rapidement. Ce n’est pas quelque chose que vous pouvez prendre à la légère. Un taux de cholestérol sain est primordial pour préserver une bonne santé cardiovasculaire.

Fort heureusement, certaines plantes peuvent vous aider à réduire votre taux de cholestérol de façon naturelle et sans effets secondaires. Dans cet article, vous en découvrirez six d’entre elles.

Mais attention… Il est tout aussi important d’avoir une alimentation saine. Pour cela, limitez votre consommation d’aliments d’origine animale et augmentez votre consommation de légumes.

Il est aussi important de réduire sa consommation d’acides gras trans. Ces acides se trouvent en abondance dans de nombreux produits transformés, tels que les margarines, les sauces, les crèmes, les glaces, les aliments frits…

Enfin, il est aussi essentiel de prendre en compte l’influence du système nerveux. Le stress est joue un rôle déterminant : il affecte très négativement les fonctions du foie. Il favorise alors l’augmentation du taux de cholestérol.

1. Le thé vert, un super allié contre un taux de cholestérol élevé

Le thé vert est une boisson ancestrale consommée dans de nombreuses cultures pour ses propriétés médicinales.

Étant riche en antioxydants, il s’agit d’une excellente boisson pour prévenir le vieillissement prématuré. De plus, sa teneur en catéchines aide à réduire le mauvais cholestérol (LDL).

Nous vous recommandons de boire une ou deux tasses de thé vert par jour, en dehors des repas de préférence, car le thé vert entrave l’absorption du fer présent dans les aliments.

Il convient de souligner que le thé vert contient de la caféine, mais moins que le thé noir.

2. L’artichaut

L’artichaut est un légume très sain qui préserve le bon fonctionnement du foie. Il n’est alors pas étonnant que, sous forme d’infusion, l’artichaut constitue un excellent remède pour réduire un taux de cholestérol élevé.

Bien que le goût de cette infusion soit f9rt et amer, il s’agit d’un bon traitement pour améliorer la fonction gastro-intestinale et pour éliminer les toxines de l’organisme. Ce remède aide ainsi à prévenir des troubles chroniques importants.

3. Le gingembre

Le gingembre ne doit pas manquer dans votre alimentation, car cet aliment apporte de nombreux bienfaits pour la santé. En plus de réduire le taux de cholestérol, il facilite la digestion, combat la rétention d’eau et favorise la perte de poids.

Vous pouvez aussi bien utiliser du gingembre frais ou sec pour préparer une infusion ou l’incorporer directement dans vos recettes sucrées et salées. Le gingembre rehausse le bon goût d’un plat.

Vous trouverez également du gingembre sous forme déshydratée et sous forme confite.

4. Le pissenlit

Le pissenlit est une plante qui possède un fort pouvoir détoxifiant au niveau du foie et des reins. C’est donc une option idéale pour purifier l’organisme.

Cette plante contient de l’inositol, un composant qui non seulement réduit le cholestérol mais qui prévient également son action négative au niveau des artères.

Consommez du pissenlit sous forme d’infusion ou bien crue, dans des salades par exemple.

5. Le safran

Bien que beaucoup d’entre nous l’ignorent, le safran est bel et bien un remède efficace pour réduire le cholestérol élevé. Cette plante est très populaire pour sa particularité à colorer les aliments.

La crocétine est le composant responsable des vertus curatives du safran ainsi que de cette couleur orangée qui le caractérise. Consommer régulièrement du safran aide à nourrir les capillaires sanguins et à prévenir l’athérosclérose. Le safran aide ainsi à préserver une bonne santé cardiovasculaire.

6. Le chardon-marie

Cette plante médicinale est l’un des meilleurs traitements pour prendre soin de son foie, car en plus de faciliter les fonctions de cet organe, elle stimule également sa régénération en cas de cirrhose, d’hépatite, de foie gras…

Sous forme d’infusion ou de comprimés, le chardon-marie régule le taux de triglycérides dans le sang et réduit les processus inflammatoires.

Nous vous recommandons d’en consommer pendant trois mois consécutifs deux fois par an pour purifier le sang et prévenir tout type de troubles.

SOURCE : https://amelioretasante.com

Dites adieu aux Glycémie et cholestérol avec cette simple recette de jus de courge

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Grâce à ses nutriments, la courge peut aider à réguler le taux de glycémie et le taux de cholestérol. Découvrez ici une recette de jus de courge.

Le diabète et les maladies cardiovasculaires sont réputées pour être des « maladies silencieuses ». C’est pourquoi il est essentiel de contrôler son taux de glycémie et son taux de cholestérol. Le jus de courge peut vous aider à réguler ces taux !

Contrôler ces deux taux permets de prévenir les complications liées aux maladies précédemment évoquées. Nous vous proposons ici de tester une recette maison de jus de courge.

Ce remède naturel est très simple à préparer et aide à réguler le taux de glucose et le taux de cholestérol.

Et ce n’est pas tout… C’est aussi un bon complément pour prendre soin des taux hormonaux et des composés associés au diabète et aux maladies cardiovasculaires.

Bien entendu, il est aussi essentiel de bien s’alimenter en accord avec ses besoins.

Le diabète : caractéristiques et causes

Le diabète est une maladie chronique qui renvoie à l’incapacité du pancréas à produire correctement ou suffisamment d’insuline : l’organisme manque alors d’insuline ou bien le pancréas n’utilise pas cette substance de manière efficace.

La principale fonction de l’insuline est de réguler le taux de sucre dans l’organisme. Ainsi, si cette hormone souffre de déséquilibres, cela entraîne une augmentation du taux de glucose (glycémie) dans le sang.

Lorsque le diabète n’est pas contrôlé, il peut endommager certains organes et systèmes du corps. Dans les cas les plus graves, le recours à l’amputation de membres inférieurs est même nécessaire.

Selon l’Organisation Mondiale de la Santé (OMS), un taux de sucre élevé dans le sang a causé la mort de 2,2 millions de personnes en 2012. Et en 2014, 8,5 % des adultes de la population mondiale avaient du diabète.

Pour l’année 2030, la même organisation prévoit que le diabète sera la septième cause de mortalité à l’échelle mondiale.

Pour toutes ces raisons, il est essentiel de contrôler régulièrement son taux de glycémie.

Pourquoi faut-il contrôler son taux de cholestérol ?

Tout comme pour le taux de glucose, il est essentiel de contrôler son taux de cholestérol pour jouir d’une bonne qualité de vie.

Le cholestérol est une substance qui se trouve dans toutes les cellules du corps et dont le corps a besoin pour fonctionner correctement. Néanmoins, lorsqu’il y a trop de cholestérol, cette substance se mélange à d’autres substances et obstrue les vaisseaux sanguins.

Lorsque les vaisseaux sanguins sont obstrués, l’athérosclérose fait son apparition. Cette maladie peut entraîner, elle, l’apparition de maladies coronariennes, lesquelles peuvent mettre notre vie en danger, car nous sommes plus susceptibles de faire une crise cardiaque.

L’OMS affirme que les maladies cardiovasculaires sont les maladies les plus mortelles à l’échelle mondiale avec 17 millions de victimes. Cette même organisation estime qu’un groupe important de patients souffrant d’hypercholestérolémie ne reçoit pas l’attention ni le traitement requis.

Glycémie et cholestérol : les bienfaits du jus de courge

La courge est riche en fibres, en vitamines A, B6 et E, en potassium, en fer, en riboflvine et en phosphore. Cette boisson vous aidera non seulement à réguler votre cholestérol et votre glycémie mais aussi votre taux de triglycérides.

Vous vous demandez comment c’est possible ? La raison est la suivante : cet aliment stimule la libération des toxines du flux sanguin et contribue ainsi au nettoyage des artères. Cet aliment permet donc de se débarrasser du mauvais cholestérol (LDL) et aide ainsi à prévenir l’apparition de maladies cardiovasculaires.

Grâce à sa teneur en fibres, la courge combat la constipation et favorise le bon fonctionnement de l’appareil digestif. Elle aide ainsi, une fois de plus, l’organisme à se débarrasser de ce dont il n’a pas besoin.

Quant à ses effets sur le taux de glucose (glycémie), de nombreuses études ont mis en évidence que la consommation de courge contribuait à réguler l’insuline.

En somme, consommer régulièrement cet aliment, que ce soit sous forme de jus ou bien de soupe, apporte de nombreux bienfaits à l’organisme.

Ingrédients

  • 1/2 tasse de courge (100 g)
  • 1 verre d’eau (200 ml)

Préparation

  • Mettez les morceaux de courge crue et l’eau dans votre mixeur.
  • Mixez jusqu’à obtenir un mélange homogène sans grumeaux. La consistance de la boisson dépendra de vos goûts. Libre à vous de modifier la quantité d’eau.

Consommation

  • Pour observer des résultats satisfaisants, buvez du jus de courge tous les jours pendant un mois.
  • Il n’est pas recommandé de sucrer cette boisson. Si vous souhaitez tout de même le faire, utilisez un peu de miel ou un édulcorant.

ensez à faire régulièrement des analyses de sang pour vérifier que tout va bien dan votre organisme. Seul un spécialiste peut vous indiquer réellement comment faire pour contrôler votre taux de glycémie ou votre taux de cholestérol.

Ayez à l’esprit que la détection précoce d’anormalités organiques permet d’éviter d’éventuelles complications.

SOURCE : https://amelioretasante.com

Mettez ces ingrédients en votre café. votre graisse du ventre va disparaître rapidement

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Il n’y a pas de doute que le café est la boisson du matin la plus appréciée dans le monde entier. D’une part, il stimule instantanément votre niveau d’énergie et vous prépare pour la journée. De plus, il emballe un certain nombre d’autres avantages pour la santé, tels que l’amélioration du métabolisme, et lorsqu’il est consommé modérément, il protège votre cœur.

Mais, peu de gens savent que vous pouviez transformer votre boisson préférée du matin à un puissant brûleur de graisse en ajoutant simplement quelques ingrédients communs tels que l’huile de noix de coco, la cannelle et le miel. Si vous mélangez ces ingrédients dans votre café, vous pourrez facilement perdre quelques kilos supplémentaires sans avoir à faire des changements alimentaires ou de votre mode de vie.

Pourquoi cette combinaison est si puissante?

1 # Cannelle: elle offre de nombreux avantages pour la santé. Elle est un agent anti-inflammatoire puissant qui réduit les processus inflammatoires dans le corps. De plus, elle est pleine d’antioxydants qui signifient qu’elle neutralise les effets négatifs des radicaux libres. Elle réduit également le taux de sucre dans le sang en augmentant le métabolisme du sucre dans le sang. Elle prend en charge la répartition du sucre, qui est transformé en énergie. De cette façon, la cannelle empêche l’accumulation de graisse dans votre corps. Les types les plus populaires sont Ceylan et Cassia.

2 # L’huile de coco: elle est un autre cadeau de la nature qui offre une longue liste d’avantages pour la santé. Elle est principalement constituée d’acides gras à chaîne moyenne, dont le système digestif envoie immédiatement au foie. Si elles ne sont pas transformées en énergie, elles sont transformées en organes de Keton qui signifie qu’elles ne sont pas stockées sous forme de graisse. Le meilleur avantage de l’huile de noix de coco pour la perte de poids est qu’elle définit naturellement le métabolisme à brûler les graisses plus efficacement.

3 # miel: il peut être plein de sucre, mais cela est le sucre naturel que le corps en dépend pour son énergie. Le miel est également riche en minéraux importants tels que le sodium, le fer, le zinc, le calcium, le potassium et le phosphore. De plus, le miel contient de la niacine, l’acide folique, la vitamine C, la riboflavine et la vitamine B6. Il est avéré très bénéfique pour la régulation du taux de cholestérol sanguin et la réduction de stress.

Maintenant, le processus de combustion des graisses dans le corps dépend en grande partie des minéraux et des vitamines, et le miel fournit les éléments nutritifs essentiels empêchant ainsi les carences minérales ou en vitamine dans le corps.

De quoi as-tu besoin:

½ tasse de miel

¾ tasse d’huile de noix de coco

1 c. de la cannelle

1 c. du cacao (facultatif)

Que faites-vous:

Faire une pâte bien homogène en mélangeant tous les ingrédients ensemble. Conserver dans un bocal en verre et conserver au réfrigérateur.

Comment l’utiliser:

Ajouter 1-2 cuillères à café du mélange dans une tasse de café fraîchement moulu. Remuer bien et profiter de votre tasse de café de matinée pour brûler les graisses!

Source : https://santesos.com

Régime rapide et ultra-efficace: Perdez 7 kilos en 3 jours !

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Tous les ans, les excès de Noël ne passent pas inaperçus. Notre organisme se surcharge de toxines, nous nous sentons gonflés et nous avons tendance à prendre quelques kilos en plus, qu’il est difficile de perdre par la suite.

Dans cet article, nous allons vous expliquer une manière très simple et saine de purifier votre organisme en trois jours, sans avoir faim, sans faire trop de sacrifices tout en bénéficiant des multiples propriétés pour la santé que le vinaigre de pomme cache. 

Pourquoi le vinaigre de pomme ?

Le vinaigre de pomme est un aliment médicinal excellent, capable de purifier notre organisme, tout en le revitalisant, grâce à ses abondantes valeurs nutritionnelles.

Il contient des vitamines A et B, des acides gras essentiels, des enzymes et de multiples minéraux comme le calcium, le phosphore, le potassium, le magnésium, le soufre, le zinc, le fer ou le silicium, parmi tant d’autres.

En quoi est-il bon pour notre santé ?

  • Sa principale vertu est de nous aider à éliminer les toxines grâce à sa teneur en soufre et de plus, il agit directement sur le foie, l’aidant à mieux métaboliser les graisses.
  • De plus, il augmente notre métabolisme et élimine les excès de graisse de notre corps, ce qui aide à mincir.
  • Troisièmement, c’est un grand diurétique, ce qui nous permet d’éliminer l’excès de liquides de notre organisme, qui fait que nous nous sentons ballonnés.
  • Dans les cas où la constipation est aussi de mise, et qui, à la longue, cause du surpoids, le vinaigre de pomme la combat, améliorant ainsi notre flore intestinale. 

En plus de nous aider à perdre du poids de toutes ces manières, s’il est pris régulièrement, il nous aidera aussi dans le cas des pathologies suivantes :

  • Il prévient les infections urinaires et prend soin de nos reins, car il maintient propres les voies urinaires et purifie l’urine acide.
  • Il prévient la sécheresse oculaire grâce à sa haute teneur en vitamine A.
  • Il améliore les processus digestifs, dû à ses grosses quantités d’enzymes. Très utile dans les cas de flatulences, d’acidité, de lourdeurs etc.
  • Il désenflamme les gencives, lorsqu’on fait des bains de bouche avec, avant de l’avaler.
  • Il élimine les mucosités.
  • Il réduit les niveaux de cholestérol, de triglycérides et l’acide urique.
  • Il soulage la toux et les maux de gorge.
  • Il prévient les crampes musculaires grâce à sa teneur en minéraux, comme le magnésium.
  • Il améliore l’état de notre peau et de nos cheveux grâce à sa haute teneur en vitamines et en minéraux.
  • Il réduit le risque de souffrir de calculs, de maladies hépatiques et rénales, étant donné qu’il s’agit d’un produit purifiant et diurétique.

Comment réaliser cette cure ?

La clé de cette cure consiste à prendre une cuillerée à soupe de vinaigre de pomme une demi-heure avant chaque repas, accompagnée d’un ou deux verres d’eau tiède.

Si nous souffrons d’acidité, nous pouvons y ajouter une pincée de bicarbonate de soude, puisque ce dernier agira comme un alcalinisant pour équilibrer le pH du mélange.

Il est fondamental que le vinaigre de pomme soit biologique et d’une qualité maximale, et pour être vraiment efficace, il devra être cru, c’est-à-dire non pasteurisé, ayant suivi une méthode d’élaboration ancienne.

De cette manière, nous bénéficierons de toutes ses propriétés.

Et quelle est la diète qu’il faut suivre ?

Outre le fait de suivre rigoureusement ces conseils sur la prise du vinaigre, il faut avoir une bonne alimentation.

Il faut par exemple éviter les aliments suivants :

  • Viandes rouges et charcuterie.
  • Produits laitiers : nous les remplacerons par des boissons végétales à l’avoine, au riz, à l’amande etc.
  • Farines et tous types de pâtisseries : nous pouvons consommez un peu de pain complet.
  • Aliments frits.
  • Sucres : à remplacer par la stévia ou un peu de miel d’abeilles.
  • Sel de table : de préférence le sel marin, beaucoup plus sain.

Et que pouvons-nous manger alors ?

Entre les repas, nous pouvons picorer quelques fruits secs ou un fruit frais, ou prendre des infusions purifiantes comme le thé vert, le boldo ou le pissenlit.

N’oubliez pas que cela dure seulement trois jours et que le résultat en vaut la chandelle.

Source : https://amelioretasante.com

La limonade au thé vert La boisson la plus saine pour perdre des kilos et des tailles

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Cette limonade peut être un complément pour éviter les pics de faim et nous aider à perdre du poids, mais il faut l’associer à un régime alimentaire faible en graisses pour obtenir de bons résultats.

Étant donné que ces dernières années, il a été démontré que le surpoids et l’obésité élèvent les risques de maladies graves, il est de plus en plus normal de rechercher des alternatives pour se défaire des excès de graisse corporelle.

Si la silhouette reste une motivation pour perdre des tailles, beaucoup de gens ont également pris conscience de l’importance de perdre du poids pour une bonne santé générale.

Il faut savoir que certaines méthodes ne soumettent pas l’organisme à des régimes stricts ou dangereux.

Parmi ces options, on trouve des compléments naturels dont les propriétés améliorent le rythme du métabolisme et aident à augmenter les dépenses énergétiques pour réduire l’accumulation de graisse.

L’un d’entre eux est le thé vert, une plante qui, depuis des années, occupe le devant de la scène pour la perte de poids.

Les effets de celui-ci peuvent être décuplés grâce aux bienfaits du citron. On obtient comme résultat une boisson parfaite pour les régimes amincissants.

Limonade de thé vert pour perdre des kilos et des tailles

La limonade au thé vert est une boisson riche en composés antioxydants, en vitamines et en minéraux qui soutiennent la fonction métabolique pour lutter contre l’excès de poids.

Aussi bien le thé vert que le citron se distinguent dans le monde entier par leurs propriétés détoxifiantes et diurétiques qui favorisent l’élimination des déchets retenus dans le corps.

Les deux comptent sur de puissants agents anti-inflammatoires qui, en plus de réduire la taille du ventre, exercent un contrôle sur les processus inflammatoires de l’organisme.

Le thé vert contient un puissant antioxydant, connu sous le nom de galate de epigallocatechine (EGCG), qui soutient la réduction de graisse, de cholestérol et de triglycérides.

Sa consommation régulière empêche l’oxydation des lipides, favorise l’élimination des liquides retenus et améliore la sensibilité à l’insuline.

D’autre part, la vitamine C qu’apporte le citron exerce un effet détoxifiant qui soutient l’élimination des toxines.

En plus de sa haute teneur en potassium et en fibres, celle-ci améliore la digestion des graisses,  filtre le sang et diminue l’accumulation des liquides dans les parois artérielles.

Le citron contient une forte concentration en polyphénols, des antioxydants qui stimulent la fonction hépatique pour réduire l’excès de graisse.

De plus, grâce à sa haute teneur en pectine, il prolonge le sensation de satiété et freine le désir insatiable d’ingérer des calories à l’excès.

Recette de la limonade au thé vert pour perdre du poids

Pour stimuler les propriétés de cette boisson, nous vous proposons d’y ajouter un extra de nutriments avec un peu de gingembre et de miel d’abeille.

Cette épice naturelle a des qualités anti-inflammatoires, anti-bactériennes et thermogéniques qui, dans l’organisme, soutiennent le processus qui se charge de transformer les sucres en énergie.

D’autre part, le miel n’agit pas seulement comme un édulcorant naturel mais il a également des valeurs énergétiques et antibiotiques qui sont excellentes pour la santé.

Son intégration dans ce remède soutient le système immunitaire du corps et réduit le risque d’infections.

Ingrédients

  • 1 litre d’eau
  • 2 citrons
  • 4 sachets de thé vert
  • 2 cuillerées de miel biologique pur (50 g)
  • 1 cuillerée de gingembre frais  (10 g)

Comment le préparer ?

  • Mettez le litre d’eau dans une casserole et mettez-la à bouillir à feu fort.
  • Pendant ce temps, lavez bien les citrons et râpez un peu de leur zeste pour l’ajouter dans la casserole. Réservez le jus.
  • Laissez l’infusion de zeste de citron bouillir pendant 5 minutes à feu bas.
  • Une fois le temps écoulé, retirez du feu et ajoutez les sachets de thé vert et de gingembre.
  • Couvrez bien et attendez que cela repose pendant 10 minutes.
  • Ensuite, ajoutez le jus de citron et le miel d’abeille.
  • Mettez la limonade dans le réfrigérateur pendant deux heures, ou jusqu’à ce qu’elle soit bien froide.
  • Quand elle est prête, passez-la dans une passoire et consommez.
  • Vous pouvez profiter de cette boisson deux ou trois fois par jour.

À savoir !

Même si la consommation régulière de cette limonade peut aider à perdre du poids, il est important de savoir que ses effets ne sont visibles que lorsqu’on la complète avec une alimentation contrôlée en graisses et en calories.

Il ne servira à rien d’en consommer tous les jours si on continue à ingérer des aliments riches en graisses saturées, en sucres et en substances industrielles.

De plus, il est primordial de compléter l’ingestion de cette limonade avec 6 ou 7 verres d’eau par jour.

Ce précieux liquide favorise la détoxification et il est essentiel pour équilibrer le poids.

SOURCE : https://amelioretasante.com

Perdez 5 kilos en 8 jours avec ce régime flexible

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Si votre objectif est de perdre du poids, il est très important de ne pas sauter de repas, car cela pourrait être contre-productif. Par ailleurs, vous devez consommer assez d’eau pour ne pas confondre la soif avec la faim.

Arrivez-vous à perdre des kilos facilement ? Pour la plupart des personnes qui désirent perdre du poids, c’est un problème sérieux qui n’est pas toujours simple à résoudre. Si c’est votre cas, découvrez aujourd’hui dans cet article un régime flexible qui vous aidera beaucoup à perdre ces kilos en trop.

Comment perdre des kilos en suivant un régime flexible ? Pour cela, nous avons élaboré plusieurs choix de menus grâce auxquels vous pourrez varier les ingrédients sans avoir à vous compliquer la vie.

Vous pensez que ce n’est pas si simple ? Et bien, découvrez dans cet article comment perdre des kilos avec ce régime flexible et délicieux.

Petit déjeuner

Le petit déjeuner a pour but de recharger votre énergie dès votre réveil. Perdez du poids tout en donnant à votre corps l’énergie dont il a besoinpour se réveiller et remplir ses fonctions de base.

En ce qui concerne le choix de la protéine, nous vous recommandons qu’elle soit aussi fraîche que possible. Autrement dit, évitez les viandes transformées et les poissons. Choisissez du jambon et du fromage, et de préférence ceux qui ont moins de sel et de conservateurs. Le jambon de dinde est une bonne alternative car la plupart du temps, il ne contient que très peu de sel.

Vous pouvez mélanger tous les légumes que vous aimez, aussi longtemps que vous suivez la quantité recommandée. Vous n’aurez aucune difficulté à préparer des légumes ou une salade différente tous les jours. Une autre option consiste à remplacer le pain grillé par du pain aux céréales complètes et préparer un sandwich.

  • 1 portion de viande, jambon, poulet, fromage ou poisson + 1 tasse de légumes de votre choix + 2 morceaux de pain grillés.

En milieu de matinée

Vous pouvez perdre des kilos en donnant à votre corps la bonne quantité d’énergie. Cela empêchera à votre organisme d’avor besoin d’accumuler de la graisse pour combattre la fatigue.

En milieu de matinée, ou quelques heures après le petit déjeuner, vous commencerez probablement à avoir faim. Même si ce n’est pas le cas, cela vous permettra de diviser les portions d’aliments en plusieurs petits repas différents au cours de la journée.

Vous pouvez opter entre ces deux options :

  • ½ tasse de fruits et ½ tasse de yaourt (100 g)
  • 3 tasses de maïs soufflés naturels (33 g)

Déjeuner de midi

Bien que nous recommandions de consommer de la salade verte, vous pouvez la remplacer par des légumes de votre choix. Rappelez-vous que plus il y a de couleurs dans votre assiette, plus vous augmenterez les possibilités de perdre du poids.

Par contre, vous devrez faire très attention à propos des hydrates de carbone ou glucides. Il est important d’éviter de consommer du pain si vous avez déjà consommé des haricots, du riz ou des pâtes. En outre, vous ne devriez pas mélanger deux types d’hydrates de carbone différents.

Votre menu peut se compléter avec les aliments suivants :

  • 2 tasses de salade verte (60 g) + 1 portion de viande maigre + ½ tasse de haricots, riz ou pâtes

Au cas où vous auriez encore un peu d’appétit, servez-vous une autre portion ou une demi-portion de légumes. De plus, n’oubliez pas de boire de l’eau. Parfois, vous pouvez croire que vous avez encore faim mais ce n’est que de la soif et vous ne notez pas la différence.

Dans l’après-midi

Perdez des kilos en évitant de vous priver de nourriture. Bien qu’après le déjeuner, il est conseillé d’inclure des aliments légers, vous devriez toujours éviter d’avoir faim. Si vous ne le faites pas, votre corps va commencer à stocker de la graisse pour vous donner l’énergie nécessaire.

Nous vous recommandons d’essayer de mélanger différents alimentsjusqu’à ce que vous trouviez vos saveurs préférées. Évitez toujours les assaisonnements préparés de manière industrielle à tout prix.

Vous pouvez choisir entre les options suivantes :

  • 1 tasse de salade verte avec le jus d’1 citron, 1 pincée de sel et la poudre de chili.
  • 1 fruit et un peu de fromage faible en calories (30 g)
  • Dans le cas où vous ne voulez pas de fromage, vous pouvez le remplacer par 3 cuillères à soupe de fromage cottage (45 g) ou 1 tasse de yaourt (200 g).

Si vous optez pour la salade, mais que vous ne voulez pas de piment ni de citron, vous pouvez l’assaisonner avec un peu d’huile d’olive ou si vous préférez, avec quelques épices et fines herbes.

Pour le dîner

Perdez des kilos en trop avec un dîner équilibré et  léger. Il est recommandé que votre dîner soit aussi léger que possible car vous allez dormir et votre dépense énergétique sera très faible.

Si vous êtes diabétique, évitez les fruits très sucrés (comme la banane ou l’ananas). Au lieu de cela, choisissez une pomme ou une poire qui contient moins de sucre.

Vous pouvez choisir pour le soir entre ces trois menus différents :

  • 3 cuillères à soupe de fromage cottage (45 g) + 1 fruit
  • 1 tasse de légumes cuits à la vapeur (180 g) + un blanc de poulet rôti + une tranche de pain grillé
  • 1 tasse de yaourt (200 ml) + 1 pincée de poudre de cannelle + 1 fruit

Qu’en pensez-vous ? Avez-vous envie d’essayer ce régime ? Commencez dès maintenant et perdez des kilos sans trop vous compliquer la vie.

Vous noterez de nettes améliorations de votre aspect et de votre santé en quelques semaines. Et le mieux de tout, c’est que grâce à ce régime, vous n’aurez pas faim.

La consommation excessive de matières grasses est la cause principale du surpoids, de maladies cardiaques et d’autres troubles métaboliques. Tous ces facteurs peuvent causer des complications de santé et diminuer votre qualité de vie.  Bien qu’il ne soit pas facile à changer du jour au lendemain, il existe quelques conseils simples qui peuvent vous faciliter la tâche. Découvrez-les tous et commencez à les mettre en pratique grâce à ce régime hypocalorique.

SOURCE : https://amelioretasante.com/

Régime rapide et très efficace perdre 4 kilos en 10 jours sainement et sans effort

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Pour perdre 4 kilos en 10 jours, il est essentiel d’éviter les aliments raffinés et de combiner notre alimentation avec l’activité physique afin d’accélérer le métabolisme et de favoriser la combustion des graisses.

La perte de poids est un processus qui dépend de facteurs tels que l’âge, l’activité métabolique et les habitudes de vie. Malgré cela, beaucoup cherchent des moyens d’atteindre une silhouette mince et saine en peu de temps. Savez-vous qu’il est possible de perdre 4 kilos en 10 jours.

Il est vrai que l’idéal est de lutter graduellement contre le surpoids en adoptant des habitudes saines comme une alimentation équilibrée et l’exercice physique. Cependant, il existe des méthodes qui peuvent être efficaces pour obtenir des résultats intéressants en quelques jours.

Dans cet article, nous aimerions partager avec vous une série de menus et de recommandations. En effet, elles peuvent vous aider à perdre jusqu’à 4 kilos en 10 jours.

Il s’agit d’une proposition de régime alimentaire sain et équilibré. Contrairement aux régimes hypocaloriques, il ne met pas la santé en danger. Allez-vous oser le mettre en pratique ?

Régime pour perdre 4 kilos en 10 jours

Le plan diététique pour perdre 4 kilos en 10 jours est recommandé pour ceux qui luttent contre le surpoids.

Pour ce faire, il est essentiel d’avoir un état de santé relativement bon. Puisqu’il n’est pas recommandé dans le cas de maladies chroniques ou digestives.

  • Les aliments proposés permettent de créer des plats équilibrés. C’est-à-dire qu’ils aident à satisfaire les besoins nutritionnels de l’organisme sans apporter de carences.
  • L’idée de base est d’éliminer complètement les sources de graisses saturées, de sucres et de graisses transformées. En effet, ce sont souvent les plus grands obstacles à la perte de poids.
  • Bien que ce régime est composé d’aliments très sains, il ne doit pas être prolongé plus longtemps que ce qui est recommandé. Car cela peut être contre-productifs.
  • Une fois que les 10 jours proposés se sont écoulés, il est donc préférable de continuer à manger plus sainement pour maintenir les résultats.

Interdictions

  • Boissons alcoolisées
  • Boissons gazeuses sucrées ou light
  • Sodas
  • Boissons à préparer sous forme de poudre
  • Sucre raffiné
  • Charcuterie et viandes fumées
  • Farines raffinées

Compléments

  • Eau et infusions de plantes
  • Eau tiède au citron

Menus pour perdre 4 kilos en 10 jours

Pour atteindre l’objectif dans le temps estimé, plusieurs menus sont proposés avec 4 ou 5 choix d’aliments, pour 5 petits repas par jour, comme recommandé dans toute alimentation équilibrée.

Il s’agit d’un régime simple, dont les repas peuvent être variés à chaque recommandation. Il ne sera donc pas ennuyeux de l’adopter pendant 10 jours.

Petits déjeuners

  • Première option : un verre de yaourt allégé, un sandwich au jambon et fromage sans gras, puis une pomme.
  • Deuxième option : une tasse de lait végétal, 4 galettes aux céréales complètes tartinées de fromage écrémé et une orange.
  • Troisième option : une tasse de tisane, 2 tranches de pain grillé au blé complet avec du fromage écrémé et une pomme.
  • Quatrième option : un verre de jus d’orange frais, une tranche de pain au blé complet avec du jambon ou de la dinde et un fruit (au goût).

Déjeuners

  • Première option : une demi assiette de salade de chou blanc et violet assaisonnée d’huile d’olive, une petite portion de thon et 2 œufs durs.
  • Deuxième option : un bol de salade de fruits mélangés et une portion de blanc de volaille rôtie.
  • Troisième option : une portion de citrouille bouillie avec de la sauce tomate naturelle, des tranches de fromage et des épices.
  • Quatrième option : une portion de 150 grammes de poisson grillé et une salade mixte de tomate, laitue et oignon.

Collations du matin et de l’après-midi

  • Première option : un verre de yaourt sans matières grasses et une cuillère à café de graines de chia.
  • Deuxième option : un gâteau de type madeleine et une tasse de thé.
  • Troisième option : une portion de salade de fruits et un verre de lait écrémé ou lait végétal.
  • Quatrième option : un verre de lait écrémé ou bien végétal et une tranche de pain complet avec confiture light.

Dîner

  • Première option : une portion de blanc de poulet grillée, 4 tranches de citrouille bouillie et la moitié de tomate.
  • Deuxième option : une petite portion de viande rouge maigre et une assiette de salade mixte.
  • Troisième option : une omelette aux champignons sautés aux oignons.
  • Quatrième option : blanc de volaille coupé en dés sans sauce et une petite portion de riz complet.
  • Cinquième option : une tasse de bouillon de poulet ou de légumes.

Dernières considérations

Pour obtenir les meilleurs résultats avec ce plan de repas, il est important de faire de l’exercice tous les jours pendant au moins 30 minutes. Les activités cardiovasculaires sont les plus appropriées pour brûler les graisses.

Nous vous recommandons également de combiner une séance de cardio avec un entraînement musculaire. Ceux-ci aident à renforcer la masse musculaire et également à optimiser les fonctions métaboliques.

Essayez de suivre toutes les recommandations pour perdre perdre 4 kilos en 10 jours. Vous découvrirez que vous pouvez perdre du poids en peu de temps sans tomber dans les carences nutritionnelles.

Si vous êtes anxieux, complétez votre régime alimentaire avec une petite poignée de fruits secs ou bien de graines.

SOURCE : https://amelioretasante.com

Boisson De Curcuma Pour Perdre Du Poids (3 recettes)

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Sur le continent asiatique, notamment en Inde, il existe une merveilleuse épice qui aide à perdre du poids. Découvrez nos 3 recettes au curcuma pour perdre du poids.

Ces recettes à base de curcuma pour perdre du poids sont très nutritives et efficaces. En effet, il existe des preuves scientifiques qui confirment que les différentes propriétés de cette épice procurent des avantages à court terme.

Sa principale composante : la curcumine est le principal responsable de l’aide du corps à expulser les toxines et, par conséquent, vous aider à vous débarrasser de ces kilos en trop d’une manière saine.

Il est important de savoir comment les composants des aliments que nous mangeons agissent dans notre corps. Dans le cas de la curcumine, elle agit directement sur le cholestérol des lipoprotéines de basse densité (LDL) ou «mauvais cholestérol».

Recettes à base de curcuma pour perdre du poids

1. Crème de carotte et de curcuma

La première des recettes avec du curcuma pour perdre du poids est très populaire car elle est très facile à préparer. C’est aussi une excellente option pour les personnes souffrant d’inflammation chronique, de fibromyalgie, d’arthrite et de pathologies connexes.

Ingrédients

  • ½ tige de gingembre (5 g)
  • 2 tiges de ciboulette (15 g)
  • 1 cuillerée de sel (45 g)
  • 2 carottes moyennes (65 g)
  • 1 paquet de poudre de curcuma (35 g)
  • ½ tasse de lait écrémé (75 ml)
  • 1 cuillère à soupe d’huile de coco (50 ml)
  • 4 tasses de bouillon de légumes biologiques (275 g)

Préparation

  • Préparez tous les ingrédients en grattant la racine de gingembre et l’échalote pour qu’ils restent en poudre.
  • Faites préchauffer la poêle à feu doux.
  • Ajoutez un peu de poudre de gingembre et de curcuma avec le lait écrémé.
  • Ajoutez les légumes (sauf les carottes) et laissez-les bouillir.
  • Baissez un peu la chaleur et laissez les ingrédients continuer à cuire.
  • N’oubliez pas de couper les oignons émincés et de les mélanger avec le reste.
  • Faites cuire tous les ingrédients ensemble pendant 10 minutes.
  • Servez dans un récipient propre et savourez !

2. Infusion de curcuma avec du citron

La deuxième des recettes avec le curcuma pour perdre du poids sert à réguler les fonctions de l’ensemble du système digestif. Elle favorise également la détoxification du foie et possède des propriétés anti-inflammatoires. Si vous êtes un amateur de boissons chaudes comme le thé, vous devez absolument essayer cette possibilité de curcuma.

Ingrédients

  • 4 tasses moyennes d’eau (200 ml)
  • 1 petite cuillerée de poudre de curcuma (15 g)
  • 1 cuillère à soupe, soit de miel ou de citron (20 ml)

Préparation

  • Placez un petit bol résistant à la chaleur sur feu doux avec de l’eau.
  • Ensuite, ajoutez la poudre de curcuma à l’intérieur du récipient avec l’eau et remuez.
  • Baissez le feu au minimum possible et remuez pendant 15 minutes.
  • Ensuite, passez à travers une passoire et assurez-vous de filtrer l’excès de curcuma de l’infusion.
  • Laissez reposer environ 5 minutes pour refroidir un peu.
  • Enfin, ajoutez la cuillère au citron ou accompagnez de miel pour lui donner une touche sucrée.

3. Salade d’endive avec vinaigrette au curcuma

La troisième des recettes avec du curcuma pour perdre du poids est parfaite pour les salades et les sandwichs aux légumes. Préparez cette délicieuse vinaigrette avec les ingrédients suivants :

Ingrédients

  • ½ grenade (27 g)
  • 1 ½ tasse d’endive (25 g)
  • 1 grosse tomate mûre (50 g)
  • 2 tasses de noix sans coque (50 g)
  • 2 cuillères à soupe de jus de citron (60 ml)
  • 6 cuillères à soupe d’huile d’olive extra vierge (90 ml)
  • 1 petite cuillère à café de thé au curcuma moulu (25 ml)

Préparation

  • Tout d’abord, assurez-vous de bien laver tous les ingrédients. Utilisez un peu de citron pour désinfecter et du vinaigre.
  • Une fois que les ingrédients sont prêts pour la préparation, placez-les dans un grand récipient, de préférence en verre.
  • Hachez l’endive et la tomate en petits morceaux.
  • Retirez l’intérieur de la grenade et mélangez avec la tomate et la scarole.
  • Mettez les morceaux dans le récipient et ajoutez immédiatement les noix.
  • N’oubliez pas de remuer.
  • Préparez la vinaigrette en mélangeant l’huile, le citron, le sel, le poivre et le curcuma. Mélangez et ajoutez le jus de tomate.
  • Saupoudrez la salade avec les grains de grenade et décorez avec la vinaigrette au curcuma.
  • Enfin, et si c’est à votre goût, ajoutez du sel et du poivre noir et dégustez !

Les meilleurs substituts du sucre pour perdre du poids

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RACHIDADMIN
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Vous essayez de perdre du poids et l’un de vos principaux défis est de mettre de côté les aliments sucrés ? La réalité est que c’est un problème assez commun. La plupart d’entre nous apprécient les aliments sucrés et nous sommes habitués à les inclure dans notre alimentation quotidienne. Heureusement, il existe des alternatives au sucre pour perdre du poids. Et ici, nous vous donnerons les meilleures.

Toutes les options que nous allons vous donner sont naturelles. Cependant, au moment de les acheter, vous devez vérifier qu’elles sont vraiment de bonne qualité et aussi naturelles que possible. Sinon, vous pourriez ajouter des sucres raffinés et des conservateurs à votre alimentation.

Gardez cela à l’esprit, prenez note et commencez à faire des changements dès maintenant. Vous verrez que perdre du poids et bien manger est possible.

1. Compote de pommes

La première des alternatives au sucre pour votre régime de perte de poids est très appréciée car elle est économique et facile à préparer. La compote de pommes est parfaite pour parfumer les desserts et les pains cuits au four.

Puisque la pomme est un fruit si commun, l’écraser ne nécessitera que peu d’investissement. Pour préparer cette substitution, il suffit de changer les 250 gr de sucre par 250 gr de compote de pommes.

Si vous voulez une version plus pratique, achetez la purée déjà prête. Vous trouverez plusieurs options dans les grands supermarchés et les magasins bio. Lorsque vous les achetez, vérifiez l’étiquette et évitez celles qui contiennent une grande quantité de sodium ou un type d’édulcorant.

Une autre option consiste à préparer votre propre purée avec des pommes bouillies. Vous avez seulement besoin de les faire bouillir, de les égoutter et de les écraser ou de les passer au mixeur. La quantité de pommes dépendra de leur taille et de la quantité de purée dont vous avez besoin.

Vous pouvez stocker l’excédent dans un récipient en verre bien couvert dans le réfrigérateur. Pour éviter l’oxydation, utilisez la purée sous quelques jours et ajoutez-y quelques gouttes de jus de citron.

2. Purée de banane

la banane pour remplacer le sucre

Une autre des alternatives au sucre pour votre régime de perte de poids est la banane. Ce fruit est bien connu pour être l’un des plus sucrés. Pour obtenir cette saveur sucrée qui remplace le sucre, vous devez utiliser des bananes mûres.

Plus elles sont mûres, plus elles seront sucrées et mieux sera l’effet. Cet édulcorant naturel fournira également des fibres, de la vitamine C, du potassium, de la vitamine B6 et du manganèse. Vous pouvez profiter de son effet édulcorant autant qu’avec la purée de pomme.

Lorsque vous l’utilisez, n’oubliez pas de regarder les portions. Rappelez-vous qu’en excès, elle peut causer des pics de glucose. Bien que ce soit un fruit, vous devez prendre les mêmes précautions qu’avec les autres édulcorants.

3. Les dates comme alternatives au sucre

La troisième des alternatives au sucre pour votre régime de perte de poids sont les dates. Ces petits fruits fournissent moins de calories que la banane. Cependant, elles fournissent également du potassium, du magnésium et des fibres.

Parce qu’elles sont si sucrées, nous vous recommandons de faire des tests lorsque vous les ajoutez à vos préparations. Vous pouvez facilement obtenir un goût trop sucré si vous ne faites pas attention. Ces fruits sont parfaits pour adoucir vos boissons ou smoothies.

4. Stevia

C’est l’une des meilleures alternatives au sucre pour perdre du poids. En fait, des alternatives que nous avons mentionnées, c’est elle la plus utilisée. C’est parce que la stevia peut sucrer jusqu’à 300 fois plus que le sucre.

la stevia remplace le sucre

Cette capacité à adoucir dépend du type de stévia que vous utilisez. Nous vous recommandons de profiter de la stevia fraiche ou liquide, les deux versions les plus naturelles.

Parmi les avantages de la stevia, nous trouvons :

    Réduction des niveaux de glucose dans le sang

    Contrôle de la pression artérielle

    Coût plus économique que d’autres options

Le seul problème avec la stevia est qu’elle peut avoir un goût légèrement amer. Mais ne vous inquiétez pas, au bout d’un moment vous vous habituerez et vous ne le remarquerez même plus.

5. Miel bio

L’une des alternatives au sucre pour votre régime préféré de perte de poids est le miel. Les raisons sont multiples mais la principale est son goût et sa facilité d’acquisition.

Comme sa saveur est douce, il est facile de le combiner avec toutes sortes d’aliments. La seule chose que vous devriez regarder, c’est qu’il soit de bonne qualité. Il est devenu courant de trouver du miel mélangé avec du sucre et d’autres substances.

Habituellement, le miel biologique peut être trouvé dans les magasins biologiques. La plupart des versions commerciales sont généralement pasteurisées et moins saines.

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EDITOR PICKS

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