Je tiens à vous parler de mon équilibre alimentaire et du sport que j’ai pratiqué durant ces trois derniers mois, les deux combinés m’ont fait perdre 30 kilos sans réelle frustration alimentaire.
Je vous explique :
Matin :
Un bol d’all bran avec du lait écrémé et un verre de jus de multivamine + une gellule de juvamine pour les apports nécessaires en vitamines pour la journée.
Midi :
Entrée un bol de soupe (vérifiez bien les lipides et les glucides moi ma soupe contenait pour 250 ML 12 G de glucides et 2 G de lipides)
Deux escalopes de dinde ou de poulet cuites sans graisses
Une assiette de légumes bien assaisonnée (genre haricots verts avec oignons champignons poivres etc n’hésitez pas à donner du goût à vos légumes)
Une salade composée (salade verte, cornichons, tomates et concombre + soja)
16 h : un bol de fromage blanc 0%
Soir :
Pareil que le midi, donc légumes et salades et soit deux escalopes de dinde ou de poulet, ou deux steack à moins de 5% de matières grasses ou du filet de colin congelé cuit dans un bouillon avec du citron c’est excellent !
Je pense que vous vous dites que deux steack ou deux escalopes c’est trop mais il n’y a quasiment pas de glucides et lipides dans ces viandes donc ça fait pas de mal.
Je n’ai pas compté mes calories par jour mais je suis facilement à 1400 calories sans me priver comme vous voyez!
Le samedi soir péché mignon je sors en boite avec des amis donc je m’enfile plusieurs verres de whisky et un autre jour de la semaine je m’accorde un repas de fête (mcdo, pizza)
Mais attention je compense ces excès !
En effet, tous les soirs je fais une heure de cardio, dans mon cas du vélo d’appart, je tiens une heure sans problème, je ne suis pas vraiment fatigué mais je m’ennuie !
L’idéal est de faire du cardio sans être essoufflé ainsi on tape bien dans les graisses!
Et si un soir vous faites un excès c’est pas grave ! Au lieu de faire 1 heure de vélo d’appart ou autre sport ben j’en faisais 1 heure 30 et franchement je continuais à maigrir !
Surtout ne vous pesez pas au jour le jour ! Car des fois on prend et on sait pas comment ! Pesez-vous une fois par semaine.
Voilà je voulais apporter mon témoignage pour prouver qu’on peut perdre vite et bien, je n’ai pas de sensation de fatigue, et puis c’est pas de ma faute si j’ai perdu si vite vous avez vu je mangeais de manière équilibrée.
