En effet, plutôt que de se soumettre à des régimes contraignants et essayer des régimes à la mode aussi farfelus que dangereux parfois pour la santé, le plus simple ne serait-il pas d’intégrer dans son régime alimentaire des aliments naturellement brûle-graisse ?
Exit les crèmes, pilules et autres tisanes amaigrissantes ! Découvrez le top 13 des aliments qui vous aideront naturellement à perdre du poids, booster votre métabolisme, affiner votre silhouette et vous aider à contrôler votre faim.
1.LA POMME
Coupe-faim, brûle-graisse, les éloges ne tarissent point pour qualifier ce fruit qui s’emporte partout avec soi. La pectine qu’elle contient permet d’éliminer les graisses ingérées et de procurer une sensation de satiété, limitant ainsi le grignotage. Sa consommation permet également de diminuer la production d’insuline, hormone favorisant la prise de poids. À consommer de préférence crue avec la peau (riche en vitamines et en fibres), avec idéalement de la cannelle.
2.LE CITRON :
Avec sa forte teneur en fibres, pectine et vitamine c, le citron possède de nombreuses vertus. C’est un fruit détoxifiant, rassasiant, antibactérien de nature, utile pour aider à drainer l’organisme et éviter les ballonnements. Grace à son acidité, le taux de sucre contenu dans le sang se voit baisser considérablement. Associé à de l’eau tiède le matin, cet aliment préparera votre foie à mieux digérer les aliments consommés tout au long de la journée.
3.L’ANANAS
Assurément l’un des meilleurs fruits pour perdre du poids, l’ananas est riche en vitamine C, magnésium et bromélaïne, enzyme digestive et anti-inflammatoire qu’on retrouve surtout dans sa tige. Sa consommation crue ou cuite permet de perdre du poids, de casser la cellulite et d’améliorer la digestion. Fruit antioxydant et brûle-graisse, l’ananas est bon pour la silhouette !
4.LE SON D’AVOINE
Idéal pour modérer la faim, réguler l’appétit et limiter le grignotage, le son d’avoine n’est pas seulement réservé aux sportifs. Riche en fibres, il permet de capturer les graisses ingérées. Procurant une sensation de satiété, et idéal pour le confort intestinal, le son d’avoine se saupoudre sur presque tout ce qu’on mange… une bonne raison de l’intégrer à nos repas quotidiens.
5.LA CANNELLE
Si on ne la cite pas souvent parmi les aliments minceur les plus populaires, la cannelle n’en demeure pas moins un aliment brûle graisse. Peu connu comme aliment minceur, la cannelle se présente comme un tueur de graisse. Selon de récentes études, elle limite le taux de sucre dans le sang, évite la transformation du sucre en graisse. Consommer la cannelle dès lors vous aide à contrôler votre taux de glycémie. Il est conseillé de substituer le sucre à la cannelle vu son délicieux goût. Riche en fibres, c’est également un coupe-faim. Elle s’associe parfaitement au yaourt, aux plats, aux desserts, aux fromages blancs, etc. En plus, elle donne à vos plats un goût exotique.
6.LE THÉ VERT
Brûleur de graisses reconnu et incontesté, le thé vert est riche en catéchine qui boosterait le métabolisme et l’élimination énergétique (elle permet au foie de brûler plus vite les graisses), et en tanins qui empêchent l’assimilation des graisses. Certaines études recommandent de boire cinq tasses de thé vert par jour et de l’associer à trois heures de sport (marche par exemple) par semaine, pour perdre du poids de façon significative, surtout la graisse abdominale. En plus d’être un tueur de graisses, le thé vert a d’autres vertus : elle permet de prévenir des cancers et des maladies cardio-vasculaires.
7.L’AIL ET L’OIGNON
L’ail et l’oignon sont réputés comme des aliments anti-obésité, utiles pour limiter l’assimilation des graisses. En plus d’apporter de la saveur aux plats, ces deux aliments sont bénéfiques pour l’organisme. L’ail, par exemple, permettrait de brûler un maximum de calories grâce à son effet thermogénique.
8.LE GINGEMBRE
Idéal pour contrôler la glycémie, le gingembre n’est pas seulement un allié pour les personnes qui souhaitent perdre du poids, mais également pour les personnes diabétiques. Sa consommation permet d’augmenter la température corporelle et accélérer l’élimination énergétique. Il procure aussi un effet de satiété, permettant ainsi de mieux contrôler l’appétit et de perdre du poids.
9.L’ORANGE
Riche en vitamine C, l’orange fait partie des meilleurs aliments brûle graisse. Une consommation suffisante et régulière d’oranges permettrait de réduire les niveaux de cholestérol, d’insuline et de glycémie. C’est le fruit idéal à intégrer dans le menu quotidien de personnes diabétiques. Les personnes qui veulent perdre du poids peuvent maximiser les résultats en associant consommation d’orange et sport. On recommande d’en boire avant de débuter un exercice physique afin de brûler plus de 30% de gras.
10.LA TOMATE
Riche en vitamines et minéraux, la tomate est hypocalorique et sa consommation est particulièrement indiquée pour les personnes souffrant de diabète. Une consommation régulière de tomates permettrait de limiter l’assimilation de cellulite et de graisses grâce à leur forte teneur en vitamine C.
11.LE MELON
Le melon a de nombreuses vertus grâce à ses composants. C’est un laxatif naturel dont la consommation améliore le transit intestinal et l’élimination des graisses. En le consommant régulièrement, on peut mieux contrôler son poids. Hypocalorique et riche en sucres lents, le melon se consomme idéalement en collation ou dessert. On estime qu’un de se composants, la citrulline, permettrait également d’améliorer la santé cardiovasculaire.
12.LE PIMENT
Le piment fort est riche en capsaïcine, utile pour brûler le gras et perdre du poids. On recommande sa consommation aux personnes souffrant d’obésité ou ayant au moins un surpoids. D’après certaines études, les personnes qui ne supportent pas le piment fort peuvent consommer du piment doux et bénéficier des mêmes vertus.
13.LE PAMPLEMOUSSE
Comme presque tous les agrumes, le pamplemousse a de nombreuses vertus et fait partie des aliments minceur les plus prisés. Il est riche en vitamines et minéraux qui protègent l’organisme. Sa forte teneur en eau est aussi bénéfique puisqu’elle assure le renouvellement des cellules, améliore l’hydratation de l’organisme et permet la perte de poids.
